4月から環境が変わった方も多いのではないでしょうか。慣れない環境で心が落ち着かないことも、不安に感じることもあると思いますが、その感情に気がついていますか？なんとなく疲れているな。環境が変わったばっかりだから仕方ないと、無理に気持ちを奮い立たせていませんか。それは瞬発的にはとても有効ですが、慢性的なストレス状態は心・体の不調の原因となります。

■自分の気分を変えるのは自分
イライラなど機嫌が悪くなるのは、自分の思い通りにならないことが原因です。周りの人の言動や行動、ふるまいで気分を害することは、どんな環境でも起こることです。でも、その害された気分を、他人に変えてもらおうと期待していませんか？また、その不機嫌な感情を表情や行動や言動で表すこともあるかと思います。しかし、その時、自分はすっきりしたとしても、その場の空気が悪くなったり、周りの人の気分を悪くしてしまい、不機嫌の連鎖になってしまいます。世の中、自分の思い通りにならないことの方が多いということを意識していると、不機嫌な気持ちも落ち着いていくと思います。

■自分をご機嫌にする習慣
それでも気分が落ちる、イライラする時は、自分でご機嫌な状態になる習慣を知っていると楽しい時間、笑顔になる時間も増え、自然に感情をコントロールできるようになります。
●好きなこと・ワクワクすることリストをたくさん書きだす
　ちょっとしたことから大がかりなものまでリストアップしておくと、気分が落ちた時にすぐ取り入れられる。
●人との距離を適度に保つ
　1人の時間は自分ファーストにする。
●自分を褒める
　今日／今週、自分はよく頑張った！偉い！

まず、好きなショコラティエのチョコレートを食べるようなちょっとしたことから、ハワイの海でサーフィンをするような大きいことまで、好きなこと、気分が上がることをたくさんリストにしてください。考えている時間もワクワクしてきますね。そして、やりたいこと、やってみたかった・行きたかったことを普段の生活や週末、バケーションでご機嫌な自分にしていきましょう。ご機嫌な自分でいることを意識していくと幸せな気持ちが持続します。