自分を「ご機嫌」な状態にする習慣
前回のWork Delight Picks「身体の機能は感情に影響される」で、お伝えした【自分をご機嫌な状態にする】ですが、具体的にどんなことをすれば良いのでしょうか。
自分をよろこばせる習慣（田中克成著／すばる舎）にあるコツをいくつかご紹介いたします。

「コントロールできることをコントロールする。
　コントロールできないことはコントロールしない。」

まず「自分をよろこばせる」とはどんなことなのでしょうか。自分が「幸せ」な状態にすることで、自分の内側から湧いてくる、自分の心のよろこび「悦る」こと。自分以外の外側から「よろこべる何かがやってきたときに湧いてくる感情は「喜び」であって、こうしてほしいなど相手に期待したり、期待通りにならないと裏切られた感情になり、コントロールできない出来事で感情が振り回されてしまいます。

　喜ぶ：コントロールできない（外発的動機）
　悦る：コントロールできる（内発的動機）

「自分の心が悦ぶ時間を持つ。」
仕事や家庭、友人などの社会的活動の中では様々なことがあり、思うどおりにいかないことも多く、自分の感情は置いてきぼりになりがちです。1日のはじめや終わりに自分の心が悦ぶ時間を持つことで、モヤモヤやストレスは軽減され、リフレッシュすることができます。料理が好きであれば、料理に向き合い、その作業に没頭する。没入することで目の前のことだけにフォーカスし、脳が明日の準備や今日の失敗など心配や不満などあれやこれやを考えるマルチタスクからシングルタスクに切り替わることで、頭がすっきりします。

「大事なことは、習慣を続けることではありません。自分の悦びを探し続けることです。」
自分が悦ぶことは、その時の状況や興味、関心、体調によって変わっていくものです。料理が好きでも、どうしてもやる気が出ないときに習慣だからと一生懸命料理をしても心から悦ぶことは出来ません。また、無理にやっても余計に疲れてしまうこともあります。逆に多少疲れていても好きなことをする時間を取ると元気になることはありませんか。その時、自分の心が悦ぶことは何か、自分で見つけることが大切なのです。

私は、10年ほど前にお花屋さんのフラワーレッスンに参加してから、レッスン中の目の前にあるお花に向き合う時間が下に向きがちな気持ちを引き上がり、レッスン後はとてもすっきりして、レッスン前のイライラやストレスを忘れている、またはたいしたことないと感じるようになっていました。またブーケが可愛く束ねられた時に先生が褒めてくださると、仕事の後のレッスンで夜遅い時間に終わって疲れていても、「明日も頑張ろう」と思えたのです。